Bebidas que hidratan más que el agua

Cómo hacer que el agua sea más hidratante

Con la subida de las temperaturas y el aumento del tiempo que pasamos al aire libre, mantenerse hidratado es más importante que nunca. Tanto si realiza su entrenamiento FitOn al aire libre como si simplemente se divierte bajo el sol, es fácil deshidratarse (ya que pierde más agua de lo habitual). Y puede ocurrir más fácilmente de lo que crees: ¡sólo se necesita una pérdida de agua del 1-2%!

Dicho esto, ¡estamos listos para todos los sorbos ligeros y refrescantes del verano! El agua sola está muy bien, pero al cabo de un rato aburre, ¿no crees? Y con tantas opciones de bebidas hidratantes disponibles, ¿por qué no animar tu copa de verano con algo más agradable? A continuación te mostramos las mejores (y más saludables) formas de beber y mantenerte hidratado con bebidas que no son agua.

Piensa en el agua de coco como la bebida natural de electrolitos. Además de contener un 94% de agua, esta bebida hidratante está repleta de electrolitos como el potasio, el sodio y el magnesio, minerales clave que desempeñan un papel importante a la hora de mantenerte hidratado y mantener un equilibrio de líquidos adecuado. De hecho, las investigaciones muestran que beber agua de coco mientras se hace ejercicio en el calor puede prolongar el tiempo hasta la fatiga, ¡incluso más que el agua sola! Dicho esto, esta es una gran bebida hidratante post-entrenamiento para prevenir la pérdida de líquidos y la deshidratación.

Bebida hidratante

Reconozcámoslo: El agua, aunque es un milagro que da vida, es un poco aburrida. Sin embargo, hay que beberla. Pero lo entendemos si no te entusiasma el agua. A veces, llegar a los 2,7 litros de líquido diarios recomendados para las mujeres puede parecer una tarea ardua.

Hay muchas cosas que puedes hacer con el agua para darle sabor y divertirte. Una opción es infusionar el agua con los sabores que elijas. El agua puede infusionarse con diversas frutas, hierbas e incluso verduras. Algunos ingredientes favoritos para infusionar son las bayas, el pepino, la albahaca, la menta, la sandía, las manzanas y el kiwi, aunque hay muchos más. Hello Glow tiene un gran artículo sobre cómo infusionar agua, y con qué.

Laura Kadner de Hello Giggles tiene un artículo divertidísimo sobre cómo odiar el agua. Una de las formas que tiene de evitarlo es con agua burbujeante: “A pesar de odiar el agua, extrañamente me encanta su prima con más clase y glamour, el agua con gas”. Kadner recomienda un SodaStream para reducir el gasto (por no hablar de todas las botellas de plástico que se acumulan). Si optas por el agua con gas, ten en cuenta el ácido carbónico que contiene. Aunque es relativamente débil, según The Atlantic, puede afectar al esmalte dental.

El agua de coco hidrata más que el agua

Beber más agua es probablemente el primer consejo que ves cuando buscas formas de mantenerte hidratado y estar más sano. Si eres como yo, puede que tengas opciones de bebidas hidratantes aparte del agua. Bueno, hay varias cosas que puedes beber además de agua para mantenerte hidratado, ¡y hoy comparto 9 de ellas contigo!

Es tan fácil (y a menudo más atractivo) coger bebidas que contienen cafeína y bebidas deportivas.    Pero, la verdad es que algunas de esas bebidas carecen de los nutrientes que tu cuerpo necesita y pueden, de hecho, conducir a la deshidratación. Además, el contenido de azúcar de algunas bebidas puede convertirlas en una mala elección, especialmente cuando se trata de hidratación.

Cuando se trata de mantenerse hidratado sin agua, creo que es importante reconocer que el agua es realmente el rey. No hay más remedio. Así que la cuestión no es tanto “qué hidrata mejor que el agua”, sino qué puede mantenerme igual de hidratado.

Puede que haya momentos en los que sólo quieras un descanso de la monotonía del agua o, simplemente, no tengas acceso al agua en el momento en el que necesitas saciar tu sed. Por eso, quiero compartir contigo algunas alternativas que te ayudarán a mantenerte hidratado sin necesidad de beber agua.

Las bebidas más hidratantes

Beber suficiente agua cada día es importante para la salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una afección que puede provocar falta de claridad de pensamiento, cambios de humor, sobrecalentamiento del cuerpo y estreñimiento y cálculos renales. El agua no tiene calorías, por lo que también puede ayudar a controlar el peso corporal y reducir la ingesta de calorías cuando se sustituye por bebidas con calorías, como el té dulce o los refrescos normales.

Aunque no existe ninguna recomendación sobre la cantidad de agua que cada persona debe beber al día, sí hay recomendaciones sobre la cantidad de agua total diaria que se debe ingerir a partir de una variedad de bebidas y alimentos.

La ingesta diaria total de agua (líquido) se define como la cantidad de agua consumida procedente de alimentos, agua potable y otras bebidas. Las recomendaciones de ingesta diaria de agua varían en función de la edad, el sexo, el estado de embarazo y la lactancia.    La mayor parte de sus necesidades de líquidos se cubren a través del agua y otras bebidas que bebe. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que ingiere, especialmente los que tienen un alto contenido en agua, como muchas frutas y verduras. Beber agua es una buena forma de obtener líquidos, ya que no tiene calorías.