Beneficios de tomar agua con limon
Beneficios del agua de limón caliente
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El agua de limón es una mezcla de agua potable y zumo de limón recién exprimido, más o menos rodajas y cáscaras de limón. Los limones contienen nutrientes como hidratos de carbono y, en menor medida, proteínas y grasas. Son fuentes especialmente ricas en flavonoides (compuestos vegetales que se encuentran en frutas y verduras de colores intensos) y vitamina C. Según la base de datos FoodData Central del Departamento de Agricultura de EE.UU., 100 g de zumo de limón crudo aportan 38,7 mg de vitamina C, lo que equivale aproximadamente al 43% de la dosis diaria recomendada de vitamina C.
El agua de limón tiene varios beneficios para la salud gracias a su alta concentración de vitamina C, su contenido en flavonoides y su acidez. Tanto los flavonoides como la vitamina C son fuertes antioxidantes y tienen efectos antiinflamatorios, por lo tanto, pueden proteger las células del daño y reducir la inflamación en el cuerpo. En un artículo de revisión publicado en 2019 en Oxidative Medicine and Cellular Longevity, se informó que los flavonoides en un limón son protectores contra la diabetes, la dislipidemia y la aterosclerosis.
Beneficios del agua de limón durante la noche
Que te pongan un limón en el vaso de agua en un restaurante es tan natural como que te pongan una cesta de pan antes de la pasta (aunque no tan emocionante). De hecho, el agua con limón es algo que hemos dado por sentado, y la mayoría de nosotros asumimos que es sólo un adorno o una forma de hacer que el agua sepa menos a agua. Sin embargo, hay algunas razones de peso para beber agua con limón, y puede que le convenzan para que se aprovisione de limones.
Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Sí, las naranjas y otras frutas y verduras también contienen vitamina C, pero a menudo tienen el doble de calorías y mucho más azúcar. Además de vitamina C, los limones contienen flavonoides y hay pruebas de que pueden disminuir el estrés oxidativo: en otras palabras, esa rodaja de limón contiene antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres.
Beber agua con limón no combatirá los malos hábitos alimentarios (es decir, no esperes vivir a base de pizza y creas que el agua con limón te hará adelgazar), pero sí te proporcionará apoyo metabólico. Es cierto que los estudios no proclaman que el agua de limón sea un milagro para perder peso, pero hay pruebas que sugieren que los flavonoides de los cítricos ayudan a combatir la resistencia a la insulina y la obesidad. Además, el agua en general es beneficiosa para la pérdida de peso, así que si es probable que beba más agua cuando tiene un ligero sabor a limón, razón de más para añadir un poco de sabor a su bebida.
Desventajas de beber agua con limón en ayunas
Para combatir el bochornoso calor del verano, todo el mundo quiere una bebida refrescante y saludable que le devuelva la energía. Aquí llega un vaso de agua de limón que te rejuvenecerá al instante. Pero los beneficios del agua de limón son infinitos. No sólo desintoxicará su cuerpo, sino que también le ayudará a controlar diversos problemas de salud.
El limón pertenece a la familia de los cítricos y tiene una colorida piel rugosa y un sabor refrescante. El agua de limón es básicamente zumo de limón combinado con agua. Se puede beber caliente o fría añadiendo ralladura de limón, miel, menta o pimienta de cayena.
El agua de limón es una bebida ideal para quienes desean perder peso de forma saludable. El agua de limón es una bebida baja en calorías, sobre todo si no le añades azúcar. El agua de limón da sensación de plenitud y saciedad. Para mantener su peso, sustituya las bebidas con alto contenido calórico, como los refrescos de cola y las bebidas azucaradas, por agua de limón.
Para perder peso, hay que centrarse en el metabolismo. El agua con limón mejora el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Añadir limón al agua puede potenciar el mismo efecto. Uno de los principales beneficios del agua de limón por la mañana es reducir su peso de una manera saludable. Usted puede incluso sorber agua de limón durante todo el día para suprimir el hambre y por lo tanto, el jugo de limón le impide comer alimentos poco saludables y ricos en calorías.
Desventajas de beber agua con limón a diario
Temas relacionadosBebidasAutora: Donia Hilal, NutricionistaIncorporada a Holland & Barrett: Enero 2018Bsc en Nutrición, Nutricionista Asociada Registrada y Certificación en Nutrición Pre y Post NatalDonia comenzó su carrera como nutricionista independiente, más tarde se unió a Nestlé como su Nutricionista de Mercado para ayudar a apoyar su gama de productos más saludables, antes de unirse al equipo de Holland & Barrett en enero de 2018.
Donia tiene más de 6 años de experiencia como nutricionista y también trabaja con clientes de forma individual para apoyar sus objetivos, que incluyen pérdida de peso, nutrición prenatal y postnatal y salud infantil.