Beneficios del agua con limon
Receta de agua de limón caliente
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Que te pongan un limón en el vaso de agua en un restaurante es tan natural como que te pongan una cesta de pan antes de la pasta (aunque no tan emocionante). De hecho, el agua con limón es algo que damos por sentado, y la mayoría de nosotros asumimos que es sólo un adorno o una forma de hacer que el agua sepa menos a agua. Pero hay algunas razones de peso para beber agua con limón, y puede que le convenzan para abastecerse de limones.
Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Sí, las naranjas y otras frutas y verduras también contienen vitamina C, pero a menudo tienen el doble de calorías y mucho más azúcar. Además de vitamina C, los limones contienen flavonoides y hay pruebas de que pueden disminuir el estrés oxidativo: en otras palabras, esa rodaja de limón contiene antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres.
Beber agua con limón no combatirá los malos hábitos alimentarios (es decir, no esperes vivir a base de pizza y creas que el agua con limón te hará adelgazar), pero sí te proporcionará apoyo metabólico. Es cierto que los estudios no proclaman que el agua de limón sea un milagro para perder peso, pero hay pruebas que sugieren que los flavonoides de los cítricos ayudan a combatir la resistencia a la insulina y la obesidad. Además, el agua en general es beneficiosa para perder peso, así que si es probable que beba más agua cuando tiene un ligero sabor a limón, razón de más para añadir un poco de sabor a su bebida.
Dr berg agua de limón
Los limones están repletos de nutrientes, como vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra. Debido a la dureza del zumo de limón sobre el esmalte de los dientes, es importante diluirlo en agua a cualquier temperatura (aunque se recomienda tibia). Bébelo a primera hora de la mañana y espera de 15 a 30 minutos para desayunar. Esto te ayudará a recibir plenamente sus beneficios
1. Reduce la inflamaciónSi bebe agua de limón de forma regular, disminuirá la acidez de su cuerpo, que es donde se producen los estados de enfermedad. Elimina el ácido úrico en tus articulaciones, que es una de las principales causas de inflamación.
2. Ayuda a la digestiónEl zumo de limón no sólo favorece una digestión saludable aflojando las toxinas de tu tracto digestivo, sino que también ayuda a aliviar los síntomas de la indigestión como el ardor de estómago, los eructos y la hinchazón.3. Ayuda a perder pesoLos limones contienen fibra de pectina, que ayuda a combatir los antojos de hambre.
5. Mantiene tu piel libre de manchasLos antioxidantes del zumo de limón ayudan no sólo a disminuir las manchas, ¡sino también las arrugas! También se puede aplicar a las cicatrices y manchas de la edad para reducir su apariencia, y porque está desintoxicando su sangre, mantendrá la luminosidad de su piel.
Cómo hacer agua de limón
El agua de limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas aromatizadas, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar. Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud. Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua con limón, incluida la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.
El agua de limón aporta vitamina CEl zumo de un limón contiene unos 30 mg de vitamina C, lo que equivale al 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres y al 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud de EE.UU. (Office of Dietary Supplements at the US National Institutes of Health). La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras: Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar el sabor de tus bebidas de agua de cítricos para obtener más beneficios.
Beneficios del agua potable
Temas relacionadosBebidasAutora: Donia Hilal, NutricionistaIncorporada a Holland & Barrett: Enero 2018Bsc en Nutrición, Nutricionista Asociada Registrada y Certificación en Nutrición Pre y Post NatalDonia comenzó su carrera como nutricionista independiente, más tarde se unió a Nestlé como su Nutricionista de Mercado para ayudar a apoyar su gama de productos más saludables, antes de unirse al equipo de Holland & Barrett en enero de 2018.
Donia tiene más de 6 años de experiencia como nutricionista y también trabaja con clientes de forma individual para apoyar sus objetivos, que incluyen pérdida de peso, nutrición prenatal y postnatal y salud infantil.