Funciones que tiene el agua

¿Cuáles son las 4 funciones principales del agua en el organismo?

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Cuatro funciones del agua

El proceso de digestión de los alimentos también produce una pequeña cantidad de agua como subproducto que puede ser utilizada por el organismo. El agua obtenida de esta forma puede proporcionar alrededor del 10% de las necesidades de agua del organismo. El 70% restante del agua que necesita el organismo debe proceder de los líquidos. Ingesta de líquidos recomendada Las Guías Alimentarias Australianas recomiendan beber mucha agua, pero ¿cuánta es suficiente?

La cantidad de líquido que el cuerpo necesita cada día depende de varios factores, como: Cuánto líquido hay que beber al día Bebés de 0 a 6 meses* 0,7 litros Bebés de 7 a 12 meses# 0,8 litros en total (con 0,6 litros en forma de líquidos) Niñas y niños de 1 a 3 años 1 litro (unas 4 tazas) Niñas y niños de 4 a 8 años 1,2 litros (unas 5 tazas) Niños de 9 a 13 años 1,6 litros (unas 6 tazas) Niños de 14 a 18 años 1,9 litros (unas 7-8 tazas) Niñas de 9 a 13 años 1. 4 litros (aprox. 5-6 tazas) Niñas 14-18 años 1,6 litros (aprox. 6 tazas) Hombres 19 años+ 2,6 litros (aprox. 10 tazas) Mujeres 19 años+ 2,1 litros (aprox. 8 tazas) Niñas embarazadas 14-18 años 1,8 litros (aprox. 7 tazas) Mujeres embarazadas 19 años+ 2,3 litros (aprox. 9 tazas) Niñas lactantes 14-18 años 2,3 litros (aprox. 9 tazas) Mujeres lactantes 19 años+ 2,6 litros (aprox. 10 tazas) * de leche materna o artificial

5 funciones del agua

Beber suficiente agua cada día es importante para la salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una afección que puede provocar falta de claridad de pensamiento, cambios de humor, sobrecalentamiento del cuerpo y estreñimiento y cálculos renales. El agua no tiene calorías, por lo que también puede ayudar a controlar el peso corporal y reducir la ingesta de calorías cuando se sustituye por bebidas con calorías, como el té dulce o los refrescos normales.

Aunque no existe ninguna recomendación sobre la cantidad de agua que cada persona debe beber al día, sí hay recomendaciones sobre la cantidad de agua total diaria que se debe ingerir a partir de una variedad de bebidas y alimentos.

La ingesta diaria total de agua (líquido) se define como la cantidad de agua consumida procedente de alimentos, agua potable y otras bebidas. Las recomendaciones de ingesta diaria de agua varían en función de la edad, el sexo, el estado de embarazo y la lactancia.    La mayor parte de sus necesidades de líquidos se cubren a través del agua y otras bebidas que bebe. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que ingiere, especialmente los que tienen un alto contenido en agua, como muchas frutas y verduras. Beber agua es una buena forma de obtener líquidos, ya que no tiene calorías.

¿Por qué es tan importante el agua para el mundo?

El agua constituye más de dos tercios del peso del cuerpo humano. Sin agua, el ser humano moriría en pocos días. Todas las células y órganos necesitan agua para funcionar. Constituye la saliva y los fluidos que rodean las articulaciones. El agua regula la temperatura corporal mediante la transpiración. También ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento al mover los alimentos a través de los intestinos.Fuentes alimentarias

Parte del agua del cuerpo se obtiene a través de los alimentos. También se obtiene agua a través de alimentos líquidos y bebidas, como sopa, leche, té, café, refrescos, agua potable y zumos. El alcohol no es una fuente de agua porque es un diurético. Hace que el cuerpo libere agua.Efectos secundarios

La Ingesta Dietética de Referencia de agua se sitúa entre 2,7 y 3,7 litros (91 y 125 onzas líquidas) de agua al día para los adultos. Sin embargo, las necesidades individuales dependerán de su peso, edad y nivel de actividad, así como de cualquier enfermedad que pueda padecer. Tenga en cuenta que ésta es la cantidad total que obtiene cada día tanto de los alimentos como de las bebidas. No existe ninguna recomendación específica sobre la cantidad de agua que debe beber. Si bebe líquidos cuando tiene sed y toma bebidas con las comidas, debería ingerir suficiente agua para mantenerse hidratado. Intente elegir agua en lugar de bebidas azucaradas. Estas bebidas pueden hacerle ingerir demasiadas calorías. A medida que envejece, su sed puede cambiar. Siempre es importante ingerir líquidos a lo largo del día. Si le preocupa no estar consumiendo suficiente agua, hable con su médico.Nombres alternativos