Cuanto por ciento de agua hay en el cuerpo humano
El agua en la tierra
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El agua constituye más de dos tercios del peso del cuerpo humano. Sin consumir agua, el ser humano moriría en pocos días. Todas las células y órganos necesitan agua para funcionar. Constituye la saliva y los fluidos que rodean las articulaciones. El agua regula la temperatura corporal mediante la transpiración. También ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento al mover los alimentos a través de los intestinos.Fuentes alimentarias
Parte del agua del cuerpo se obtiene a través de los alimentos. También se obtiene agua a través de alimentos líquidos y bebidas, como sopa, leche, té, café, refrescos, agua potable y zumos. El alcohol no es una fuente de agua porque es un diurético. Hace que el cuerpo libere agua.Efectos secundarios
La Ingesta Dietética de Referencia de agua se sitúa entre 2,7 y 3,7 litros (91 y 125 onzas líquidas) de agua al día para los adultos. Sin embargo, las necesidades individuales dependerán de su peso, edad y nivel de actividad, así como de cualquier enfermedad que pueda padecer. Tenga en cuenta que ésta es la cantidad total que obtiene cada día tanto de los alimentos como de las bebidas. No existe ninguna recomendación específica sobre la cantidad de agua que debe beber. Si bebe líquidos cuando tiene sed y toma bebidas con las comidas, debería ingerir suficiente agua para mantenerse hidratado. Intente elegir agua en lugar de bebidas azucaradas. Estas bebidas pueden hacerle ingerir demasiadas calorías. A medida que envejece, su sed puede cambiar. Siempre es importante ingerir líquidos a lo largo del día. Si le preocupa no estar consumiendo suficiente agua, hable con su médico.Nombres alternativos
Estudio de la ingesta diaria de agua
El agua corporal total (ACT) se compone de los porcentajes de agua presentes en los distintos compartimentos de fluidos corporales. Según Boron’s Textbook of Medical Physiology, el agua del cuerpo humano se encuentra en los denominados compartimentos intracelular y extracelular.
El compartimento de líquido intracelular se refiere al espacio total dentro de las células. Aquí se encuentran dos tercios del agua total del cuerpo. El compartimento del líquido extracelular se refiere tanto al espacio entre las células (denominado líquido “intersticial”) como al plasma sanguíneo. Combinados, contienen un tercio del agua total del organismo.
Conocer estos compartimentos es importante porque la edad, el sexo, el estado nutricional y los cambios dependientes de la composición corporal en el contenido de líquido de los compartimentos intracelular y extracelular son los que producen la variabilidad en el porcentaje de agua corporal total a lo largo de la vida.
Las variaciones en la dieta de los distintos países hacen que sea más probable que los países con mayores tasas de obesidad presenten una media más baja de agua corporal total. Esto se debe a que la grasa tiene un menor porcentaje de agua que el músculo.
Composición del cuerpo humano
La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que se produce cuando el organismo no tiene agua suficiente para realizar sus funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.
Todos los días se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer sus reservas de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto sano que viva en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que tengan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No necesitas depender sólo del agua para satisfacer tus necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, contienen casi un 100% de agua en peso.
El agua en nuestro cuerpo
El proceso de digestión de los alimentos también produce una pequeña cantidad de agua como subproducto que puede ser utilizada por el organismo. El agua obtenida de esta forma puede proporcionar alrededor del 10% de las necesidades de agua del organismo. El 70% restante del agua que necesita el organismo debe proceder de los líquidos. Ingesta de líquidos recomendada Las Guías Alimentarias Australianas recomiendan beber mucha agua, pero ¿cuánta es suficiente?
La cantidad de líquido que el cuerpo necesita cada día depende de varios factores, como: Cuánto líquido beber al día Bebés de 0 a 6 meses* 0,7 litros Bebés de 7 a 12 meses# 0,8 litros en total (con 0,6 litros en forma de líquidos) Niñas y niños de 1 a 3 años 1 litro (unas 4 tazas) Niñas y niños de 4 a 8 años 1,2 litros (unas 5 tazas) Niños de 9 a 13 años 1,6 litros (unas 6 tazas) Niños de 14 a 18 años 1,9 litros (unas 7-8 tazas) Niñas de 9 a 13 años 1. 4 litros (aprox. 5-6 tazas) Niñas 14-18 años 1,6 litros (aprox. 6 tazas) Hombres 19 años+ 2,6 litros (aprox. 10 tazas) Mujeres 19 años+ 2,1 litros (aprox. 8 tazas) Niñas embarazadas 14-18 años 1,8 litros (aprox. 7 tazas) Mujeres embarazadas 19 años+ 2,3 litros (aprox. 9 tazas) Niñas lactantes 14-18 años 2,3 litros (aprox. 9 tazas) Mujeres lactantes 19 años+ 2,6 litros (aprox. 10 tazas) * de leche materna o artificial