Litros de agua recomendados al dia
Cuánta agua al día
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¿Cuánta agua debe beber al día? Probablemente sepa que es importante beber mucho líquido cuando las temperaturas se disparan. Pero mantenerse hidratado es una necesidad diaria, diga lo que diga el termómetro. Por desgracia, muchos de nosotros no bebemos lo suficiente, sobre todo las personas mayores. Las personas mayores no sienten la sed tanto como cuando eran más jóvenes. Y eso puede ser un problema si están tomando un medicamento que puede provocar la pérdida de líquidos, como un diurético.
La regla de cuatro a seis vasos diarios se aplica a las personas generalmente sanas. Es posible ingerir demasiada agua si se padecen ciertas afecciones, como enfermedad tiroidea o problemas renales, hepáticos o cardiacos; o si se toman medicamentos que hacen retener agua, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los analgésicos opiáceos y algunos antidepresivos.
¿Cuánta agua al día debes beber si entras en esa categoría? No hay una respuesta única. La ingesta de agua debe ser individualizada, y debes consultar a tu médico si no estás seguro de cuál es la cantidad adecuada para ti.
Calculadora de agua al día
A principios del siglo XIX, la gente tenía que estar a punto de morir antes de dignarse a beber agua. Según Vincent Priessnitz, fundador de la hidropatía, también conocida como “la cura del agua”, sólo aquellos “reducidos a la última etapa de la pobreza satisfacían su sed con agua”.
Cómo han cambiado los tiempos. Los adultos del Reino Unido consumen hoy más agua que en los últimos años, mientras que en Estados Unidos las ventas de agua embotellada han superado recientemente a las de refrescos. Nos han bombardeado con mensajes que nos dicen que beber litros de agua cada día es el secreto de una buena salud, más energía y una piel estupenda, y que nos hará perder peso y evitar el cáncer.
Se anima a los viajeros a llevar botellas de agua en el metro de Londres, se aconseja a los alumnos que lleven agua a clase y pocas reuniones de oficina pueden empezar sin una jarra gigante de agua en medio de la mesa.Muchos de nosotros creemos que deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día (Crédito: Getty)Alimentar este apetito por el agua es la “regla 8×8”: el consejo no oficial que recomienda beber ocho vasos de 240 ml de agua al día, un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.
Cuánta agua al día para adelgazar
El agua es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada porque el cuerpo depende de ella para funcionar correctamente. Entre el 50% y el 80% del cuerpo humano está formado por agua. Todos los procesos químicos del cuerpo tienen lugar en el agua. Necesitamos agua para la digestión, para absorber nutrientes, para ayudarnos a movernos, eliminar productos de desecho y regular la temperatura corporal.
Si el cuerpo no tiene suficiente agua (lo que se conoce como deshidratación), no funcionará bien. Las personas que no beben suficiente agua a diario corren un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, problemas en las válvulas del corazón y algunos tipos de cáncer. Incluso una deshidratación leve puede afectar al rendimiento físico y mental.
Beber agua también es esencial para la salud de la boca. En la mayor parte de Australia, el agua potable contiene flúor, que ayuda a proteger contra la caries dental. El agua también es necesaria para que el cuerpo produzca saliva, que es importante para eliminar la comida de los dientes y ayudar a masticar, saborear, tragar y digerir los alimentos.
La cantidad de agua que se debe beber varía mucho de una persona a otra. Depende de cómo funcione su metabolismo, de la temperatura, de lo que coma, de su edad y de si padece alguna enfermedad. Es especialmente importante que los niños y las personas mayores beban suficiente agua.
Cuántos litros de agua al día
Seguramente habrás oído que la cantidad “correcta” oscila entre cuatro y doce vasos al día. Sin embargo, la cantidad diaria de agua que necesita una persona puede individualizarse considerablemente. Por ejemplo, mientras que de cuatro a seis vasos de agua al día pueden ser suficientes para una persona sana media cuando realiza una actividad física mínima, esa cantidad aumenta para las personas que hacen ejercicio con frecuencia.
Además, ciertas condiciones de salud pueden requerir una reducción del consumo de agua, mientras que otras condiciones pueden necesitar un aumento de la ingesta de agua. Asimismo, si tiene fiebre o una infección, o si pierde líquidos a través de los vómitos o la diarrea, es posible que necesite beber más agua de lo habitual para mantener o reponer las pérdidas de líquidos. Además, ciertos tipos de medicamentos requieren que las personas disminuyan o aumenten su ingesta de agua. En todas estas situaciones, lo mejor es seguir las indicaciones de un médico sobre la cantidad específica de agua que necesita el organismo.
¿Cómo puede saber cuánta agua necesita su cuerpo? En lugar de centrarse en una cantidad diaria específica, algunos expertos recomiendan beber agua a un ritmo lento a lo largo del día. La hidratación es más fácil de conseguir si se controla constantemente, por lo que beber agua continuamente mantiene el cuerpo en un estado constante de hidratación.