Beber agua por la noche

Agua caliente por la mañana

Beber agua es casi siempre una acción positiva. Está demostrado que mantener el cuerpo correctamente hidratado mejora el estado de ánimo y mantiene el organismo funcionando con la máxima eficacia. Por lo tanto, empezar el día con un vaso de agua es una forma estupenda de iniciar un hábito de hidratación saludable. Sin embargo, terminar el día con un vaso de agua puede no serlo.

Aunque puede beber agua hasta bien entrada la noche, las investigaciones sugieren que beber agua demasiado cerca de la hora de acostarse puede ser problemático. El cuerpo ralentiza de forma natural la producción de orina por la noche, lo que permite que el ciclo del sueño siga su curso sin interrupciones. Sin embargo, si bebe agua inmediatamente antes de acostarse, tiende a anular esa respuesta natural, lo que provoca nicturia.

Medical News Today explica que la nicturia es el término médico que se utiliza cuando el cuerpo se despierta varias veces durante la noche para orinar. Muchas personas desarrollan esta afección de forma natural, a medida que envejecen o como resultado de otros factores que la complican, como una infección del tracto urinario. Sin embargo, la nicturia no es sólo molesta. Al interrumpir el ciclo del sueño, provoca privación de sueño, lo que puede tener graves consecuencias.

Tiempo de conversión de agua en orina

El agua suele considerarse la piedra angular de la vida. El 71% de la superficie de la Tierra es agua[1], y un asombroso 60% del cuerpo humano adulto es H2O[2]. El agua no sólo hidrata, sino que también alimenta el cerebro, proporciona oxígeno al cuerpo, regula la temperatura corporal y mantiene lubricadas las articulaciones.

La falta de sueño, la pérdida de peso, los dolores de cabeza y el estado de ánimo tienen sorprendentes correlaciones con la hidratación. Dada la importancia de este líquido vital, quizá se pregunte cuánta agua debe beber antes de acostarse.

La respiración, la sudoración e incluso levantarse a orinar en mitad de la noche contribuyen a la pérdida de líquidos. El problema surge cuando se bebe demasiada agua, sobre todo justo antes de acostarse. Es fácil que se produzcan frecuentes idas al baño a media noche, y la interrupción del sueño puede causar estragos en la salud.

A medida que la gente envejece, también puede sufrir trastornos que hagan más probable tener que levantarse para ir al baño. Por ejemplo, una vejiga hiperactiva, la diabetes e incluso ciertos medicamentos pueden influir en la necesidad de ir al baño por la noche. Si experimenta estas alteraciones, puede ser mejor que consuma su último vaso de H2O unas horas antes de acostarse.

Qué beber antes de acostarse

¿Hay que beber agua antes de acostarse? Ésta es una pregunta que se ha formulado durante mucho tiempo y que no tiene una respuesta clara. Sin embargo, hay algunas cosas que debes saber sobre cómo mantenerte hidratado durante la noche para dormir lo mejor posible. A continuación, repasaremos si debe beber agua antes de acostarse, cuándo debe dejar de beber agua antes de acostarse, las ventajas y desventajas de beber agua por la noche y mucho más.

Beber agua es la clave de la supervivencia. Después de todo, sólo se puede sobrevivir unos pocos días sin agua, y perder más del 10 por ciento del peso corporal por deshidratación puede ponerle en grave peligro. Mantenerse hidratado es importante porque el agua ayuda a mantener todos los sistemas del cuerpo, incluidos el cerebro, el corazón y los músculos. El agua también transporta nutrientes a las células y limpia el organismo de bacterias nocivas.

Seguro que en algún momento de tu vida te has olvidado de beber agua. Tal vez fue un día de viaje agitado por Europa en el que se olvidó de beber un poco de H2O. O, tal vez, fue simplemente un día ajetreado en el trabajo lleno de reuniones y llamadas de negocios lo que le llevó a descuidar un vaso de agua. Sea cual sea el caso, lo más probable es que se sintiera agotado, cansado y acabara con un fuerte dolor de cabeza. No beber suficiente agua puede provocar una serie de síntomas molestos, entre los que se incluyen:

Beber agua al levantarse

Los expertos le dirán que tiene que hidratarse completamente antes de acostarse. La razón es sencilla. Estarás durmiendo entre 6 y 8 horas, y probablemente no te despertarás entre medias para beber un vaso de agua. Eso significa que su cuerpo no estará hidratado durante todo el tiempo que duerma.

Pero, ¿por qué necesita estar bien hidratado mientras duerme? Porque su cuerpo pierde líquidos cuando duerme. Sigue quemando calorías mientras duerme, un proceso que consume agua. Respira y suda (si hace calor) mientras duerme, y ambos procesos reducen sus reservas de agua. Y si tiene fiebre o es diabético, su cuerpo pierde más agua de lo normal por la noche.

Hidratarse antes de dormir por la noche mejorará su circulación sanguínea. Eso significa que tu cuerpo realizará una limpieza a nivel celular. Proporcionará nutrición a las células y eliminará las toxinas de las células para refrescar el cuerpo desde dentro.

Beber agua antes de dormir es ventajoso, ¡pero hay un truco! No se recomienda beber agua inmediatamente antes de acostarse. En su lugar, debe beber agua al menos dos horas antes de acostarse.