En ayunos se puede tomar agua

Ayuno de agua con limón

“Nora Minno es una galardonada dietista registrada, nutricionista dietética certificada y entrenadora personal certificada con sede en Nueva York, especializada en comunicaciones y marketing de bienestar. Durante más de diez años, ha sido consultora para varias publicaciones nacionales y empresas de bienes de consumo, ofreciendo los últimos consejos en nutrición y fitness, y aparece regularmente en el programa Daily Burn 365, nominado a un Emmy, así como en la aplicación DailyBurn HIIT.”

El ayuno intermitente (AI) se refiere a un patrón dietético en el que se alternan periodos de comida y ayuno (o reducción significativa de la ingesta calórica). No se refiere a un tipo específico de dieta (es decir, ceto, vegetariana o baja en carbohidratos) que te dice qué comer, sino que proporciona un marco para cuándo comer. Esto permite a los individuos elegir un patrón que funcione para ellos y su estilo de vida.

Dependiendo del tipo de IF que se practique, puede tener distintos efectos en el organismo. Por ejemplo, algunos estudios demuestran que al reducir el número de horas en las que se come a lo largo del día, es más probable que se consuman menos calorías y, por lo tanto, se puede perder peso.

Ayuno seco

El ayuno es una práctica ancestral común en muchas culturas humanas. Algunas personas lo practican con fines religiosos, como los musulmanes en el Ramadán. Sin embargo, recientemente se han explorado los beneficios de este ejercicio para la salud de forma no religiosa. Los ávidos observadores de peso, los locos por la salud y los entusiastas del fitness, todos han encontrado bastante beneficioso participar en diferentes formas de ayuno intermitente. Al participar en esta práctica, se hace hincapié en lo que se consume y cuándo se hace. A menudo surgen muchas preguntas sobre el ayuno intermitente: “¿Cuánta agua debo beber durante el ayuno?

Especialmente cuando se participa en un ayuno prolongado, es crucial mantenerse siempre hidratado. El agua es un nutriente esencial, y más de dos tercios del cuerpo humano están formados por ella. Además, nunca se insistirá lo suficiente en su importancia en nuestra vida diaria. Nuestro cuerpo la necesita para hidratarse, y también es esencial para transportar nutrientes y oxígeno a las células del organismo (5).  El agua desempeña un papel primordial en la limpieza bacteriana de la vejiga, la digestión, la moderación de la presión sanguínea y la estabilización de los latidos del corazón. También se ha descubierto que el agua es útil para proteger órganos y tejidos, regular la temperatura corporal y mantener el equilibrio de sodio en el cuerpo.

Qué se puede comer durante el ayuno de agua

Es realmente fascinante la cantidad de gente que se pregunta por el estancamiento y bebe demasiado poco. Según los estudios, sólo seis de cada diez mujeres consiguen cumplir el requisito mínimo de líquidos. Entre los hombres, sólo unos pocos más.

Para su información: Cada día perdemos una media de 70 a 100 onzas líquidas (2-3 litros) de agua, al respirar, sudar, ir al baño, etc. Una pequeña parte la compensamos con el líquido de los alimentos. Pero ni mucho menos todo.

Por eso debes prestar atención a beber al menos 85 onzas líquidas (2,5 litros) al día. Otra forma de determinar la cantidad necesaria es beber en función del peso corporal. Los expertos recomiendan beber entre 30 y 40 mililitros por kilo de peso corporal.

Para no interrumpir la autofagia, debe evitar los zumos y otras bebidas azucaradas. Pero si no exprimes la fruta y, por supuesto, no te la comes, la fructosa permanecerá en la matriz celular y el cuerpo no absorberá el azúcar. Permanecerás en ayunas y podrás disfrutar de las vitaminas en tu ventana de alimentación.

Qué se puede beber durante el ayuno intermitente

El ayuno intermitente no es una tendencia nueva, pero ha ganado mucha atención en los últimos años. A pesar de su nombre, el ayuno intermitente se centra en cuándo se come en lugar de restringir el consumo de determinados alimentos. Ofrece una experiencia diferente a la de las dietas tradicionales, en las que hay que contar las calorías. Existen distintos patrones de ayuno intermitente, y puedes elegir el que mejor se adapte a ti. Pero mientras que hay mucha información sobre qué y cuándo debe o no debe comer, los recursos sobre lo que debe beber durante un ayuno son muy limitados. El ayuno intermitente no sólo tiene que ver con la comida; lo que beba también es importante si quiere evitar romper el ayuno pero mantenerse hidratado y con energía al mismo tiempo.

Durante el ayuno intermitente, la regla general es beber cualquier cosa que no tenga calorías. Sin embargo, se exceptúan de esta regla las bebidas con bajo valor calórico que también aportan beneficios para la salud. En este artículo, le ofrecemos una lista completa de las bebidas que puede y no puede consumir durante el ayuno intermitente y le explicamos qué ventajas hacen que el ayuno sea más beneficioso o, por el contrario, lo rompa.