Que pasa si bebes mucha agua de golpe

¿Se puede beber demasiada agua?

El agua es vital para el cuerpo humano, y mantenerse hidratado debería ser una prioridad para cualquiera que desee mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la búsqueda de la hidratación puede llevar demasiado lejos. Beber demasiada agua puede provocar efectos secundarios que van desde la irritación leve a la amenaza para la vida, y la sobrehidratación puede provocar un desequilibrio de electrolitos en el organismo. Los electrolitos, como el potasio, el sodio y el magnesio, ayudan a regular desde los riñones hasta el funcionamiento del corazón. Si consumes demasiada agua, es posible que no haya suficientes electrolitos en tu organismo para que funcione correctamente.  He aquí algunos signos de que tu ingesta de agua puede ser demasiado elevada.

Tenga en cuenta que, aunque algunos de los síntomas que se enumeran a continuación podrían atribuirse a la sobrehidratación, también podrían ser el resultado de otras afecciones o problemas médicos. En caso de duda, consulte a su médico.Bebe agua incluso cuando no tiene sedAlgunos expertos creen que muchas personas cubren sus necesidades diarias de agua simplemente dejando que su sed les indique cuándo beber.Por lo tanto, si bebe agua incluso cuando no tiene sed, podría estar bebiendo más de lo que su cuerpo necesita.Aunque es importante aumentar la ingesta de agua si realiza una actividad física extenuante o si está al aire libre cuando hace calor, déjese guiar por su sed natural en la mayoría de las situaciones.

Sobrehidratación de la piel

La deshidratación es un lastre para el rendimiento humano. Puede causar fatiga y minar la resistencia entre los atletas, según un estudio de 2018 publicado en la revista Frontiers in Physiology. Incluso una deshidratación leve puede interferir en el estado de ánimo o la capacidad de concentración de una persona. El agua es barata y saludable. Y beber H2O es una forma efectiva para que la mayoría de las personas se mantengan hidratadas. La Academia Nacional de Medicina recomienda que las mujeres y los hombres adultos beban al menos 91 y 125 onzas de agua al día, respectivamente. (Pero beber grandes cantidades de agua mañana, tarde y noche puede no ser la forma mejor o más eficaz de satisfacer las necesidades de hidratación del organismo.

“Si bebes agua y, al cabo de dos horas, tu producción de orina es muy elevada y es transparente, significa que el agua no se está reteniendo bien”, afirma David Nieman, profesor de salud pública de la Universidad Estatal de los Apalaches y director del Laboratorio de Rendimiento Humano del Campus de Investigación de Carolina del Norte. Nieman afirma que el agua sola tiende a deslizarse por el sistema digestivo humano cuando no va acompañada de alimentos o nutrientes. Esto es especialmente cierto cuando la gente bebe grandes volúmenes de agua con el estómago vacío. “Ese tipo de consumo no tiene ninguna virtud”, afirma. De hecho, la orina clara es un signo de “sobrehidratación”, según la Clínica Cleveland. Y algunas de las últimas investigaciones respaldan la afirmación de Nieman de que engullir mucha agua no es la mejor forma de mantenerse hidratado.

Beber demasiada agua

Mientras gran parte de Estados Unidos se hincha en medio de un verano muy caluroso (incluso en el norte de Minnesota), me pareció de nuevo una buena idea escribir sobre la importancia de la hidratación. Al fin y al cabo, los humanos somos organismos basados en el carbono y el agua. Mi perspectiva anterior se centraba en mantenerse hidratado durante todo el año, pero este artículo aborda algunos de los conocimientos científicos actuales y las ideas erróneas persistentes sobre la deshidratación y la sobrehidratación asociadas al calor y al ejercicio, denominadas hiponatremia. (Así que sí, se puede beber demasiada agua). Aunque ambas afecciones pueden ser graves, para la mayoría de nosotros no es tan difícil beber la cantidad adecuada de agua, incluso durante el ejercicio vigoroso y en condiciones de calor y humedad. La clave es simplemente “beber para calmar la sed”, pero como señalé en mi artículo anterior, la sed puede convertirse en un indicador menos eficaz a medida que envejecemos.

Es casi un mantra: ¡Asegúrese de beber mucha agua y mantenerse hidratado! Pero, ¿cuánta es suficiente? Como se ha señalado anteriormente, en condiciones extremas de EAH, es posible llegar a la intoxicación por agua. Varios conceptos erróneos generalizados han sido especialmente tenaces en lo que respecta a las recomendaciones de consumo diario de agua. Un mito de salud particularmente persistente es que los adultos deben beber ocho vasos de 8 onzas (aproximadamente ½ galón o 2 L) de agua cada día, lo cual no tiene ninguna base científica. Una recomendación de consumo diario de agua absurda, peligrosa y ampliamente desacreditada, defendida por un destacado atleta estadounidense, consiste en dividir el peso por dos y beber esa cantidad de onzas de agua a lo largo del día.

Calculadora de la cantidad de agua que debo beber

El H2O líquido es la condición sine qua non de la vida. Constituyendo alrededor del 66 por ciento del cuerpo humano, el agua corre por la sangre, habita en las células y acecha en los espacios intermedios. A cada momento el agua escapa del cuerpo a través del sudor, la micción, la defecación o la respiración exhalada, entre otras vías. Reponer estas reservas perdidas es esencial, pero la rehidratación puede ser excesiva. Existe la sobredosis mortal de agua.

A principios de este año, una californiana de 28 años murió tras participar en un concurso de beber agua en una emisora de radio. Después de beber unos seis litros de agua en tres horas en el concurso “Aguanta la Wii”, Jennifer Strange vomitó, se fue a casa con un fuerte dolor de cabeza y murió de una supuesta intoxicación por agua.

Hay muchos otros ejemplos trágicos de muerte por agua. En 2005, en una novatada de una fraternidad de la Universidad Estatal de California, Chico, un joven de 21 años murió tras ser obligado a beber cantidades excesivas de agua entre rondas de flexiones en un frío sótano. Asistentes a discotecas que tomaban MDMA (“éxtasis”) han muerto tras consumir grandes cantidades de agua tratando de rehidratarse después de largas noches de baile y sudor. Los intentos exagerados de rehidratación también son habituales entre los atletas de resistencia. Un estudio publicado en 2005 en el New England Journal of Medicine descubrió que cerca de una sexta parte de los corredores de maratón desarrollan algún grado de hiponatremia, o dilución de la sangre causada por beber demasiada agua.